Pilates:

Med tem, da veš, kako je vadba zdrava in koristna za kakovostno življenje, in tem, da v resnici vadiš, je navidez majhen korak, ki pa ga nekateri nikoli ne naredijo.

Zdravje se ne da niti kupiti niti podariti, potrebno si ga je zaslužiti.
(Herman Hesse)

Urnik oktober:

	Ponedeljek 4.10.2010	Torek 5.10.2010	Sreda 6.10.2010	Četrtek 7.10.2010	Petek 8.10.2010
18.00-19.00
19.00-20.00				Pilates*
20.00-21.00
21.00-22.00

* nizko intenzivna vadba, primerna za ljudi s prekomerno težo in začetnike;

Urnik za mesec oktober je okviren letni urnik, saj so možne spremembe glede na zanimanje vadečih.

Določena vrsta vadbe se bo izvajala ob vpisu najmanj 8 oseb. Vpis v programe je obvezen na 041 312 706 ali v klubu Kubu.

Vse kar potrebujete za pilates.

Zakaj skupinska vadba:

je vadba v skupini bolj motivacijska;

spoznate nove ljudi;

odkrivate meje svojih zmožnosti in opazujete napredek;

s tem skrbite za dobro pocutje in telesno kondicijo;

se boste po vadbi odlicno pocutili;

je družabna;

ne zahteva drage športne opreme...

Kdaj bo vadba učinkovita:

ce si boste izbrali vadbo med katero se boste dobro pocutil;

bili dobre volje;

se zabavali;

se sprostili;

pozabili na vse skrbi.

Kaj moram še vedeti pred vadbo:

vadim v čisti športni obutvi;

na vadbo prihajam točno;

s seboj imam brisačo in tekočino;

dve uri pred vadbo ne jem;

med vadbo ne žvečim;

v primeru slabega počutja oz. bolezni ne vadim;

vadim na lastno odgovornost.

Pilates:

Je vadba, pri kateri kontrolirano in v ritmu dihanja krepimo telo in duha, skrbimo za večjo gibljivost in moč centra trupa. Z gibanjem rok in nog povezujemo intenzivnost in zahtevnost.
Uvodni del je namenjen ogrevanju, učenju osnovnih tehnik, poravnavi sklepov, stabilizaciji trupa. Glavni del zajema vaje na tleh v različnih položajih (na hrbtu, trebuhu, boku), v zaključnem delu sprostimo in raztegnemo mišične skupine, ki so bile med vadbo obremenjene. Pri vadbi lahko uporabljamo male pilates žoge ali elastične trakove.
Pilates vadba je predvsem vadba za oblikovanje telesa, zato jo je potrebno kombinirati z aerobno vadbo (tek, kolesarjenje, plavanje, aerobika, ...), da se vzdržuje vzdržljivost in izgubi odvečna maščoba.

Vadba vpliva na izboljšanje telesne drže, oblikovanje postave, krepitev hrbtnih in trebušni mišic, preprecitev bolecin v hrbtenici, gibljivost in amplitudo gibanja v vseh sklepih, ravnotežje in koordinacijo, samozavedanje telesa ter samozavest, pomaga pri inkontinenci ter deluje antistresno.

Še nekaj nasvetov:

leta niso ovira;

vsak dela zase in po svojih zmožnostih;

k vadbi pridemo zaradi sebe in zase tudi delajmo;

ob vadbi uživajmo;

telesna vadba ne sme biti nujno povezana s hujšanjem za vsako ceno;

svojemu zdravju bolj škodujejo ljudje, ki se premalo gibljejo, tudi če so vitki, kot tisti, ki se redno ukvarjajo s telesno vadbo in imajo kljub temu nekaj kilogramov preveč;

da imamo za vadbo dovolj energije moramo pravilno jesti in izbirati prava živila.

Velika dvorana za pilates strokovnimi vaditelji.

Vpis v programe in dodatne informacije dobite na 041 312 706 ali v klubu Kubu.

Športi | Gostinstvo | Kako do nas | Fotografije